En este artículo te presentamos 5 smoothies saludables para el desayuno que son ideales para bajar de peso. Los smoothies son una excelente opción para cuando vamos muy deprisa, ya que son muy fáciles y rápidas de hacer, además. Sabemos que no hay mejor forma de comenzar el día, que con una mezcla divertida de frutas y verduras que nos aportan energía para todo el día.

5 smoothies saludables para el desayuno
5 smoothies saludables para el desayuno

Los smoothies nos aportan una gran cantidad de nutrientes, proteínas y mucha fibra gracias a los ingredientes naturales con los que los preparamos, y además son súper deliciosos.

Por otra parte, los smoothies son una excelente opción que te ayudarán a cumplir tus objetivos de pérdida de peso, que serán más fáciles de alcanzar gracias a que son ricos de sabor y no sufrirás al tomarlos.  

Para hacer tus batidos solo necesitaras realizar tres simples pasos que te describiré a continuación:

  1. Limpia y agrega los ingredientes a la licuadora.
  2. Dejar licuar hasta obtener un batido suave.
  3. Disfruta de un delicioso smoothie.

¿Cómo hacer los smoothies?

Te contaremos lo que debes saber para que tus smoothies queden irresistibles:

Si te gustan los batidos fríos, podrás agregarle 1/2 taza de hielo o bien, mantener la fruta congelada.
  • Agrega uno a uno los ingredientes a la licuadora, esto garantiza que nuestro batido quede suave.
  • Comienza agregando las verduras que lleve el batido, puede ser espinaca, col rizada o la que lleve tu smoothie.
  • Por ultimo agrega las frutas y los demás ingredientes.

Además, si te gustan los batidos fríos, podrás agregarle 1/2 taza de hielo o bien, mantener la fruta congelada.

5 Smoothies saludables para el desayuno

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1) Smoothie de duraznos, crema y avena

Este smoothie nos aporta gran cantidad de proteínas y fibra, ayudándonos además a reducir el colesterol gracias a que su ingrediente principal es la avena.  

5 Smoothies saludables para el desayuno
Los smoothies nos aportan una gran cantidad de nutrientes.

Ingredientes:

  • 1 Taza de rodajas de duraznos.
  • 1 Taza de yogurt griego.
  • ¼ De taza de avena.
  • ¼ De cucharadita de vainilla.
  • 1 Taza de leche de almendras.

2) Smoothie de mango y coco

Este es un batido muy saludable, y aparte de delicioso, aporta proteínas gracias a que también le agregamos chía.

5 Smoothies saludables para el desayuno
Excelente aporte de energía para todo el día.

Ingredientes:

  • 2 Cucharadas de semillas de chía.
  • ½ Cucharadita de extracto de vainilla.
  • 1 Taza de leche de coco.
  • ½ Taza de mango.
  • 1 Cucharada de coco rallado.

Para prepararlo, dejar las semillas de chía reposando por al menos 8 horas. Antes de preparar el batido remover o agitar para que las semillas se expandan. Luego, agregar todos los ingredientes a la licuadora y mezclar hasta que este suave.

3) Smoothie de fresa y plátano

Este batido nos aporta gran contenido de vitaminas y proteínas.

Smootjie de fresa y plátano
Aportan gran contenido de vitaminas y proteínas.

Ingredientes:

  • ½ Taza de fresas.
  • 1 Plátano.
  • 1 Taza de espinacas.
  • ½ Taza de leche de almendras.
  • 1 Cucharada de extracto de vainilla.

4) Smoothie de piña y chía

Este batido nos aporta numerosos nutrientes, nos aporta energía y además nos mantiene llenos durante varias horas.

Smoothie de piña y chía
Este batido nos aporta numerosos nutrientes.

Ingredientes:

  • 1 Cucharada de semillas de chía.
  • 1 Taza de trozos de piña.
  • Usaremos 1 taza de leche de coco o de almendras.
  • ½ Taza de yogurt griego.
  • 1 Cucharadita de coco rallado. (Esto es opcional).

Para prepararlo, dejar las semillas de chía reposando por al menos 8 horas. Antes de preparar el batido remover o agitar para que las semillas se expandan. Luego, agregar todos los ingredientes a la licuadora y mezclar hasta que este suave.

5) Smoothie de avena y plátano

Este smoothie saludable proporciona energía, fibra y además, nos ayuda a mejorar la salud cardiovascular.

Este smoothie saludable proporciona energía y fibra.

Ingredientes:

  • ¼ Taza de avena.
  • ½ Taza de yogurt.
  • 1 Plátano.
  • ½ Taza de leche de almendras.
  • ¼ Cucharada de canela molida.
  • 1 Cucharadita de miel. (Esto es opcional).

Recuerda que los smoothies son un desayuno perfecto, llenos de nutrientes que además ayudan a bajar de peso. Por último podemos mencionar que son rápidos de hacer y les encantará a tus seres queridos, lo que hará más llevadera la alimentación saludable que muchas veces es cuesta arriba si estamos solos en esto.