En este artículo te presentamos 5 smoothies saludables para el desayuno que son ideales para bajar de peso. Los smoothies son una excelente opción para cuando vamos muy deprisa, ya que son muy fáciles y rápidas de hacer, además. Sabemos que no hay mejor forma de comenzar el día, que con una mezcla divertida de frutas y verduras que nos aportan energía para todo el día.
Los smoothies nos aportan una gran cantidad de nutrientes, proteínas y mucha fibra gracias a los ingredientes naturales con los que los preparamos, y además son súper deliciosos.
Por otra parte, los smoothies son una excelente opción que te ayudarán a cumplir tus objetivos de pérdida de peso, que serán más fáciles de alcanzar gracias a que son ricos de sabor y no sufrirás al tomarlos.
Para hacer tus batidos solo necesitaras realizar tres simples pasos que te describiré a continuación:
- Limpia y agrega los ingredientes a la licuadora.
- Dejar licuar hasta obtener un batido suave.
- Disfruta de un delicioso smoothie.
¿Cómo hacer los smoothies?
Te contaremos lo que debes saber para que tus smoothies queden irresistibles:
- Agrega uno a uno los ingredientes a la licuadora, esto garantiza que nuestro batido quede suave.
- Comienza agregando las verduras que lleve el batido, puede ser espinaca, col rizada o la que lleve tu smoothie.
- Por ultimo agrega las frutas y los demás ingredientes.
Además, si te gustan los batidos fríos, podrás agregarle 1/2 taza de hielo o bien, mantener la fruta congelada.
5 Smoothies saludables para el desayuno
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1) Smoothie de duraznos, crema y avena
Este smoothie nos aporta gran cantidad de proteínas y fibra, ayudándonos además a reducir el colesterol gracias a que su ingrediente principal es la avena.
Ingredientes:
- 1 Taza de rodajas de duraznos.
- 1 Taza de yogurt griego.
- ¼ De taza de avena.
- ¼ De cucharadita de vainilla.
- 1 Taza de leche de almendras.
2) Smoothie de mango y coco
Este es un batido muy saludable, y aparte de delicioso, aporta proteínas gracias a que también le agregamos chía.
Ingredientes:
- 2 Cucharadas de semillas de chía.
- ½ Cucharadita de extracto de vainilla.
- 1 Taza de leche de coco.
- ½ Taza de mango.
- 1 Cucharada de coco rallado.
Para prepararlo, dejar las semillas de chía reposando por al menos 8 horas. Antes de preparar el batido remover o agitar para que las semillas se expandan. Luego, agregar todos los ingredientes a la licuadora y mezclar hasta que este suave.
3) Smoothie de fresa y plátano
Este batido nos aporta gran contenido de vitaminas y proteínas.
Ingredientes:
- ½ Taza de fresas.
- 1 Plátano.
- 1 Taza de espinacas.
- ½ Taza de leche de almendras.
- 1 Cucharada de extracto de vainilla.
4) Smoothie de piña y chía
Este batido nos aporta numerosos nutrientes, nos aporta energía y además nos mantiene llenos durante varias horas.
Ingredientes:
- 1 Cucharada de semillas de chía.
- 1 Taza de trozos de piña.
- Usaremos 1 taza de leche de coco o de almendras.
- ½ Taza de yogurt griego.
- 1 Cucharadita de coco rallado. (Esto es opcional).
Para prepararlo, dejar las semillas de chía reposando por al menos 8 horas. Antes de preparar el batido remover o agitar para que las semillas se expandan. Luego, agregar todos los ingredientes a la licuadora y mezclar hasta que este suave.
5) Smoothie de avena y plátano
Este smoothie saludable proporciona energía, fibra y además, nos ayuda a mejorar la salud cardiovascular.
Ingredientes:
- ¼ Taza de avena.
- ½ Taza de yogurt.
- 1 Plátano.
- ½ Taza de leche de almendras.
- ¼ Cucharada de canela molida.
- 1 Cucharadita de miel. (Esto es opcional).
Recuerda que los smoothies son un desayuno perfecto, llenos de nutrientes que además ayudan a bajar de peso. Por último podemos mencionar que son rápidos de hacer y les encantará a tus seres queridos, lo que hará más llevadera la alimentación saludable que muchas veces es cuesta arriba si estamos solos en esto.